Bewegung & Balance
Für die Mehrheit der Bevölkerung ist der Energieverbrauch durch körperliche Aktivität deutlich zurückgegangen. Kinder und Jugendliche wachsen heute in eine Gesellschaft hinein, in der das Sitzen vom Schulalltag über die motorisierte Fortbewegung bis hin zum Berufsleben und selbst in der Freizeit den Alltag bestimmt.
Senioren aktiv für Hochaltrige
(mit dem Stuhl)
Bis ins hohe Alter aktiv bewegt sein zu können, fördert die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die Eigenständigkeit. Mit unserer Stuhlgymnastik bieten wir unseren Teilnehmern im „besten Alter“ (unsere älteste Teilnehmerin ist 90+) ein Training für Beweglichkeit, Gleichgewicht, Mobilität und Körperkraft. Ganz nebenbei sorgt das Miteinander für nette Gespräche, Lachen und Abwechslung im Alltag.
Wirbelsäule
Bewege und trainiere deine Muskeln, Sehnen und Bänder rund um deine Wirbelsäule und Gelenke. Schütze und entlaste mit unserem Wirbelsäulen-Training deinen knöchernen Bewegungsapparat rund um deine Wirbelsäule, Gelenke und Knochen. Trainieren wir gemeinsam Bein-, Gesäß-, Rumpf- und Armmuskeln für einen stabilen, gut beweglichen und flexibel funktionierenden Körper – für weniger „Quietschen und Knarren“.
Faszien / Mobility / Stretch
Kombiniere das Federn mit mobilisierenden Bewegungen und dynamischen Dehnübungen. Sanftes Schwingen und endgradiges Verweilen in unterschiedlichsten Positionen aktiviert und durchsaftet die Bindegewebeschichten und -zwischenräume. Die Elastizität im gesamten Körper darf nach und nach neu aufgebaut werden. Atemübungen helfen, Stress abzubauen, und Entspannung am Ende jeder Stunde unterstützt die Gelassenheit und dein allgemeines Wohlbefinden.
Rücken Fit
Dieses ganzheitliche Trainingsprogramm unterstützt dich bei deiner Rückenprävention. Wir arbeiten gemeinsam an der gesamten Tiefenstruktur. Auch wenn wir uns mit einer bestimmten Muskelgruppe beschäftigen, lassen wir niemals die Stellung unserer Wirbelsäule und Gelenke außer Acht. Dabei kräftigen wir unseren Körper dynamisch und aktiv – von Grund auf, in Balance und Stabilität, Geschmeidigkeit und Flexibilität. Kleingeräte wie Hanteln, Tubes, Loops, Bälle und mehr unterstützen dich im Training auf dem Weg zu deiner Körpergesundheit.
Vital Mix
In unseren VitalMix-Stunden bewegen wir uns über Herz-Kreislauf, Beweglichkeit und Kraft. Dieses Training ist ideal für Frauen vor, während und nach der Menopause sowie für Frauen mit unterschiedlichsten Bedürfnissen, die uns im Alltag oft begleiten. Es gibt so viele tolle Übungsvariationen – passen wir das Training einfach den unterschiedlichsten körperlichen Gegebenheiten an. Körperliches und emotionales Wohlbefinden, Zufriedenheit und positive Gefühle dürfen sich bestenfalls nach und nach einstellen.
Bauch Beine Po
Deine Trainingsexplosion für Kraft und Dynamik.
Ausgewählte Aerobic-Schritte bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und helfen dabei, die Fettverbrennung anzukurbeln. Gezieltes Bauch-Beine-Po-Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten wie Hanteln, Tubes und mehr hilft dir, deinen Body zu formen und zu modellieren.
Fitness Mix
Das dynamische Fitnesstraining für alle, die es unkompliziert und abwechslungsreich mögen. Dieses Kurskonzept beinhaltet für dich einen Mix aus Cardio und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen. Die funktionellen Übungen trainieren deinen ganzen Körper und sind für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die abschließende Stretching-Einheit unterstützt körperlich und mental deine Regeneration.
Workout
Dein Ganzkörpertraining für Muskelaufbau, mehr Kraft und Ausdauer durch effektive Exercises für deinen Body.
Starte deine Kurseinheit mit aerobem Training aus der Aerobic und Step-Aerobic. Aktiviere deinen Stoffwechsel und erhöhe die Fettverbrennung durch gezieltes Krafttraining mit deinem eigenen Körper. Zusätzliche Workout-Geräte wie Stepper, Hanteln, Kettlebell, Battle Rope, Medizinball, Tube und mehr intensivieren dein Power-Training – dein Kalorienkiller.
YogaPilates
Es erwartet dich eine wunderbare Mischung aus den Prinzipien von Pilates und Yoga. Mit der Kombination beider Trainingsarten bringst du deinen Körper durch Kräftigung und dynamische Dehnung in Form und arbeitest zentriert und konzentriert aus deiner Mitte. YogaPilates hilft dir dabei, eine angenehme Ausgeglichenheit, Ruhe und Zufriedenheit zu entwickeln – etwas, das sich ganz wunderbar auf deinen Alltag übertragen darf.
Pilates
Ein konzentriertes Training für Beweglichkeit und funktionelle Kraft mit dem Fokus auf deine Körpermitte, dein Powerhouse.
Die Kombination der „Polestar“-Pilates-Kernprinzipien – Konzentration, Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss – beeinflusst die körperliche Kraft, zentriert dich und verbessert deine Haltung.
Trainiere in Verbindung mit der Pilates-Atmung deine Tiefenmuskulatur und baue gleichzeitig Stresssymptome ab.
Zusatzgeräte wie Pilatesrolle, -ball, -ring, -band, Spinefitter und mehr unterstützen die Präzision jeder Bewegung.
Yoga wohltuend sanft
Finde mit Yoga zu dir selbst. Komme in eine sanfte, wohltuende Bewegung aus dynamischen Asanas und passiv gehaltenen Dehnpositionen. In Verbindung mit Pranayama (Yoga-Atmung) dürfen Körper und Geist in Einklang kommen, und Yoga Nidra (Entspannung) darf sich ausbreiten. Deine Gedanken dürfen zur Ruhe kommen, die Wirkung des Yoga darf sich bis tief in deine Körperzellen ausbreiten und sich auf allen Ebenen entfalten.
Mama Workout & Core nach der Schwangerschaft
Mutti, mach dich stark und fit!
Mega effektive Ganzkörperübungen bringen dich zum Schwitzen, gezielt ausgewählte Kraftsequenzen stärken deinen Core und Rücken. Spezifische Übungen integrieren deinen Beckenboden, um das Muskelungleichgewicht nach Schwangerschaft und Geburt wiederherzustellen. Stärke dein Bindegewebe und forme deinen Körper für optimale Spannkraft.
Yoga Kids & Teens ab 8 Jahre
„Du lächelst und die Kinderwelt verändert sich.“ (Buddha)
Spaß und leichte, kindgerechte Yogaposen ab 8 Jahren fördern und stärken Kinder in Körper und Psyche. Spielerisch lernen die Kids Katze, Hund, Krokodil, Taube und weitere Tiere in den Asanas kennen. Sie lernen, sich wahrzunehmen, achtsam zu sein und sich zu konzentrieren. Durch KidsYoga dürfen sich Anspannungen und „Kinderstress“ lösen, das Kinderherz darf sich leicht anfühlen und das Selbstbewusstsein stark werden.
World Jumping & Workout
Bei diesem medizinisch hochwertigen Trainingskonzept sind über 400 Muskeln gleichzeitig in Aktion. Wir trainieren unsere Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Tiefenstabilität auf dem Minitrampolin. Beine, Po, Bauch, Rücken und Arme werden intensiv und effektiv trainiert und modelliert.
World Jumping WellFit
Wusstest du?
Das Federn auf dem Trampolin ist enorm gelenkschonend.
Wir nutzen das WorldJumping-Trampolin für ein speziell ausgearbeitetes WellFit-Trainingsprogramm. Sport und Bewegung für die allgemeine Fitness, für Kraft und Ausdauer sowie für mehr Wohlbefinden – ein echter Gute-Laune-Zauberer.
Besonders effektiv ist das Training für Gelenkbeweglichkeit, Balance- und Koordinationstraining sowie zur Beckenbodenstärkung.
Das muskuläre Arbeiten in die Trampolin-Trainingsmatte bewirkt, dass sich alle Zellen öffnen: Lymphgewebewasser wird abtransportiert, die Durchblutung wird angeregt, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone aufgebaut.