Entspannung & Stressbewältigung
Wie ist es um dein körperliches und mentales Stresslevel bestellt?
Schiebst du dieses Thema schon länger vor dir her?
Möchtest du dich jetzt um deine körperliche und geistige Gesundheit kümmern?
Gehe den Weg zur inneren Ruhe und körperlichen Gelassenheit.
Übe dich darin und aktiviere den Zustand von Leichtigkeit. Oft helfen schon kleine Veränderungen oder Anpassungen an deinem Alltag, um etwas ruhiger und gelassener zu werden und dich einfach erholter zu fühlen.
Hier ein paar einfache Tipps für dich:
- Du selbst bist am wichtigsten.
- Nimm dir Zeit für dich und für Hobbys.
- Beschäftige deinen Körper mit Bewegung und Sport.
- Halte inne, schenke dir Atempausen.
- Übe dich in Geduld und Gelassenheit.
- Beschäftige dich weniger mit Fernsehen und Social Media.
- Finde eine für dich gute Tagesplanung/Einteilung.
- Plane in deinem Terminkalender Zeitpuffer ein.
- Eine gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln sollte zur Routine werden.
- Vermeide Essen spät am Abend.
- Trinke ausreichend.
- Suche dir Unterstützung, wenn nötig, und nimm gerne Hilfe an.
- Öfter mal „Nein“ sagen ist gesund: „Sagst du nein zu anderen, sagst du ja zu dir.“
- Lache! Lachen löst im Körper positive Reaktionen aus, baut Stresshormone ab und schüttet Glückshormone wie Endorphine aus.
- Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.
Ich biete dir folgende Kurse zu Entspannung und Stressbewältigung an:
- Entspannung mit Klangschalen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Traumreisen